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葡京真人真钱棋牌:最佳的大脑补品效果是鱿鱼

时间:2020/10/17 12:16:32   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:中国科学家调查了舟山渔场人们最常食用的30多种海洋鱼类,并估计了食用鱼类带来的智商变化。结果显示了一些有趣的发现。 1. Coilia ectenes(金枪鱼的近缘种)的DHA / EPA含量最高,但食用的量越多,大脑的滋补作用越差。 2.尖锐斜齿的鲨鱼甲基汞含量最高(鲨鱼鳍相同...
中国科学家调查了舟山渔场人们最常食用的30多种海洋鱼类,并估计了食用鱼类带来的智商变化。结果显示了一些有趣的发现。 1. Coilia ectenes(金枪鱼的近缘种)的DHA / EPA含量最高,但食用的量越多,大脑的滋补作用越差。 2.尖锐斜齿的鲨鱼甲基汞含量最高(鲨鱼鳍相同),但食用后智商下降,所以不要认为价格昂贵是好的。 3.鱼中甲基汞的含量最低,但DHA / EPA的含量却减慢了,滋养大脑的作用是平均的。 4.根据普通人的饮食结构,最佳的大脑补品效果是鱿鱼;第二位是秋刀鱼,但价格相对较高。 5.金m鱼,鲈鱼和小黄鱼也有很好的补益作用,价格相对平易近人。

另外,不同的鱼需要吃不同的量以达到最佳的大脑营养效果。推荐的四种鱼,Spanish鱼,金m鱼,鲈鱼和小黄鱼,每周最佳食用量为:2个半a鱼;三半金m鱼;海鲈鱼三等分;四对小黄鱼。养殖鲑鱼也是一个不错的选择。每周吃3/2左右即可获得足够的DHA / EPA,但价格略高于上述四种。由于研究中未包括一些常见的海水鱼类,例如鳕鱼,秋刀鱼,cat鱼,多宝鱼等,因此在此无法给出具体建议。

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